うつ病を予防するには、まず、「うつ病になりやすい性格を自覚する事」からスタートするのが、早道です。（これを予防といいます。）
うつ病になりやすい方の性格はというと、
[1] 終わった事を反省しすぎる。
[2] 気分転換がへたで、同じ事を考え続ける。
この2点に尽きます。
気分転換には、体をうごかす事が良いので、運動（ラジオ体操、ジャンプ程度）が予防策になります。済んだことをグルグル考える癖は、「大丈夫」「なんとかなるさ」「最後はいつもうまくいくんだ」と、声を出して独り言を言う練習をすることです。
そして、自分の言葉を自分の耳に聞かせるのです。何度も何度も。これが、もっとも合理的な予防法です。今からでもできますのでやってみてください。
